酒店經紀方姐

曬黑怎麼白回來？6種蔬果這樣吃很有用

豔陽高照，想躲也躲不了，皮膚曬黑了怎麼辦？怎樣才能白回來？服用維他命C錠劑有效嗎？日常飲食中，哪些食材有助於美白？怎麼吃比較好？營養師通通報給你知

氣溫不斷飆升，很多人到戶外活動，一下子就曬黑了，為了美白，趕緊服用維他命C錠劑，卻發現效果有限，蔡秀雯營養師說，維生素C錠劑的美白效果不如天然食材，葡萄、藍莓、芭樂、檸檬、柑橘、甜菜根等，可以抗氧化，增加細胞修復能力，同時多喝水提升細胞的代謝，更有助於肌膚美白。
 

到了冬天，臉容易出油，乾燥與疲倦讓鼻子上充滿黑頭粉刺、手肘和膝蓋黑黑的……，是不是顯眼到讓你心浮氣燥呢！

有個簡單、便宜的方法，可以一次解決所有身體的暗沉問題。隨著時間拉長，暗沉越不容易解決。千萬不要有

「反正穿很多看不到，不用急著現在做」的想法，趁現在冬天包緊緊，正是除黑的最好時機喔！

“小蘇打粉”厲害的肌膚保養效果

咖啡有助減肥，咖啡能減肥主要是因為含有的咖啡因，能夠加快脂肪的分解。那麼，怎樣喝咖啡減肥好？

咖啡的熱量很低，一小杯的咖啡只有21大卡，熱量比一些減肥水果還要低。而且咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化劑，能夠加快脂肪分解。

喝咖啡後體內的脂肪酸濃度上升，這時做一些簡單的運動，就能很快燃燒脂肪，達到良好的消脂效果。

但是，咖啡因容易讓人興奮。對咖啡因比較敏感的人，容易出現失眠、心跳加速情況。因此，建議喝咖啡減肥要適可而止，

1.培養正確睡眠習慣

長期缺乏睡眠會對記憶力造成損害，降低身體的免疫能力。因此，提升睡眠品質、有充足的睡眠時間，是提升免疫力的基本條件。

方姐在此提醒各位咩咩養成固定的作息很重要喔!對你的身體超有幫助的.所以阿不要逞強該休息就要休息.

2.保持規律排便習慣

根據衛福部國民健康署4月份公佈2011年最新癌症登記報告指出，國人罹癌人數增加，尤其乳癌發生人數首度突破萬人大關，

平均每天約有28名婦女罹患乳癌，且每10萬人口年齡標準化發生率高達64.28，較十年前的40.6人，增幅達58％。

面對如此高發生率的事實與增加速度，台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院血液腫瘤科賴基銘醫師表示，

近10年職場結構及生活型態的改變，都是影響乳癌發生的重要因素，例如：職業婦女增加、工時長且壓力大、

減肥的人都知道要嚴格的控制飲食中攝取的熱量，尤其是晚餐吃什麼直接影響著我們的減肥效果.

部分的女性為了保持身材，長期不吃晚餐，最後卻出現了營養不良以及腸胃問題，大大的影響了身體健康，

即使真的瘦到了想要的身材，依然是得不償失。

減肥是一場持久戰，想要獲得最終的勝利就必須堅持到底，正在減肥的人，晚上除了減少食物的攝入量外，

許多體態福泰的女性，經常伴隨著月經失調的問題，其實是子宮反應著荷爾蒙失調的狀況，

要身體「輕鬆」，你需要的可能不是少吃一點，而是養好子宮。

很多人以為子宮單純是用來孕育生命，負責傳宗接代的功能，但其實女人想要青春容顏、

不論是已邁入30歲或快成為其中一份子的女性都很在意「邁入30歲」這件事……。比起20幾歲時，工作內容、

金錢的使用和健康狀態等逐漸產生變化，其中，特別在意的就是外貌的變化吧。

所以這次要為大家介紹年過30歲女性想要保持美麗的話，現在就開始要做的運動！

到了冬天，臉容易出油，乾燥與疲倦讓鼻子上充滿黑頭粉刺、手肘和膝蓋黑黑的……，是不是顯眼到讓你心浮氣燥呢！

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「反正穿很多看不到，不用急著現在做」的想法，趁現在冬天包緊緊，正是除黑的最好時機喔！

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